קהילה פעילה מהבית
יוגה – שיעור 2
קהילה פעילה מהבית |
ויניאסה קצרה, מאוזנת, למתרגלים מתחילים.
התרגול, הוא בגדר המלצה בלבד. הביצוע, הוא באחריות המתרגל.
שם המדריכה: רחלי עדני
בוגרת וינגייט , תואר ראשון בחנ"ג. הכשרת של שנתיים בבי'ס לפיזיוטרפיה בשיקום
מורה לאשטנגה ויניאסה יוגה.
מתאים לגילאי: מיועד לכל הגילאים
אווז ברוטב תפוזים בתנור / ענת מחלב הבשלנית
קהילה פעילה מהבית |
אווז ברוטב תפוזים:
לחרוץ את האווז לכמה פסים, להקפיץ בשמן זית ולפזר מעט מלח. להניח את האווז בתבנית.
בקערה נפרדת לשים חצי כוס יין אדום מתוק / 2 תפוזים סחוטים / פלחי תפוז / שום קטוש / טיפה אניס / מלח פלפל
לשפוך הכל על האווז להשרות לפחות שעה לאחר מכן לתנור 180 לשעה.
בתאבון!
סלט אבוקדו ושרי / ענת מחלב הבשלנית
קהילה פעילה מהבית |
סלט אבוקדו ושרי:
מצרכים:
4 אבוקדו מקולפים וחתוכים לקוביות
עגבניות שרי חתוך לארבע
2 עלי בצל ירוק חתוך קטן
בצל סגול קצוץ דק
לימון סחוט
מלח פלפל
שמן זית
לערבב הכל ולמלא ברינג עגול
דג ברוטב תפוזים / ענת מחלב הבשלנית
קהילה פעילה מהבית |
דג ברוטב תפוזים
מצרכים:
פילה לבראג
2 תפוזים סחוט
1 לימון סחוט
3 כפות סויה
דבש
מלח ופלפל לפי הטעם
פלחי שום ורוזמרין מעל לערבב ולפזר על הדג לחמם תנור 180 ולתנור 30 דקות
סלט כרוב ניצנים / טל מנחם
קהילה פעילה מהבית |
איך לחזק למערכת החיסון על ידי תזונה? היכן נמצא ויטמין C ? מערכת החיסון נמצאת באיברים שונים בגוף , ישנן דרכים שונות לסייע לגוף בהגנה עליו מפני וירוסים ופולשים לא רצויים.
מתכון נחמד עשיר בויטמין C.
1 חבילה כרוב ניצנים טרי ( אפשר להוסיף גרעיני חמנייה , וסלרי קצוץ ללא עלים )
לרוטב :
1 כף זירעי פשתן
3 כפות מיץ לימון
1 כף חומץ
1 כפית מלח
1 כפית חמאת שקדים
3 כפות שמן זית
2 כפות מים
1/2 כפית דבש
לטחון את כל רכיבי הרוטב ולשפוך מעל הכרוב הקצוץ
שיעור עיצוב וחיטוב עם אלמנטים מעולם הפילאטיס – שיעור 4
קהילה פעילה מהבית |
אביזרים נדרשים:
אריזות אורז
בקבוקי מים מלאים
שם המדריך: נטע לי מסטודיו לפילאטיס מכשירים מרכז קיסריה
מיועד לגילאי: נוער ומעלה
שיעור עיצוב וחיטוב עם אלמנטים מעולם הפילאטיס – שיעור 3
קהילה פעילה מהבית |
אביזרים נדרשים:
אריזות אורז
בקבוקי מים מלאים
שם המדריך: נטע לי מסטודיו לפילאטיס מכשירים מרכז קיסריה
מיועד לגילאי: נוער ומעלה
אימון כושר יומי עם ירדן – שיעור 4
קהילה פעילה מהבית |
ירדן פירשט בעלת FirstStudio, מאמנת כושר אישית מוסמכת ובעלת תואר ראשון במדעי החינוך הגופני ממכללת ווינגייט, מזמינה אותך להינות מאימוני כושר באווירה ביתית.
מיועד לגילאי:
12 ומעלה
מדריכה:
ירדן פירסט
אימון כושר יומי עם ירדן – שיעור 3
קהילה פעילה מהבית |
ירדן פירשט בעלת FirstStudio, מאמנת כושר אישית מוסמכת ובעלת תואר ראשון במדעי החינוך הגופני ממכללת ווינגייט, מזמינה אותך להינות מאימוני כושר באווירה ביתית.
מיועד לגילאי:
12 ומעלה
מדריכה:
ירדן פירסט
הדרכת הורים / נירה חצ'ק
קהילה פעילה מהבית |
הצעות לפעילויות עם ילדים להפגת מתח במצבי לחץ.
מנחה:
נירה חצ'ק ( MA) , יועצת אישית, מדריכת הורים וצוותים חינוכיים, סופרת ילדים ומנחה סדנאות ומוסיקה בגנים.
נייד : 054-3203473